التوتر العصبى وليد عادات خاطئة سيئة ، ويمكن معالجتها
فأجب عن الأسئلة التالية لتر ان كنت تعانى من هذه العادات
لتتمكن من القضاء عليها
1_ هل تستلقى مرة على الأقل كل يوم خلال النهار ؟
نعم - لا - أحيانا
2_هل تجلس خمس دقائق على الأقل يوميا على مقعد مريح سارحا بذهنك وخيالك ؟
نعم - لا - أحيانا
3_ هل ينتابك الغيظ إذا اخطات الأوتوبيس ؟
نعم - لا - أحيانا
4_ هل تسير فى الهواء الطلق مسافة ميل على الأقل كل يوم ؟
نعم - لا - أحيانا
5_ هل تكون أول من ينهض عن مائدة الطعام ؟
نعم - لا - احيانا
6_ هل توحى لنفسك كل يوم بأنك تحيا حياة راضية ؟
نعم - لا - أحيانا
7_ هل تنهض من فراشك مبكرا كى تلحق بعملك دون عجلة ؟
نعم - لا - أحيانا
8_ هل تنال قسطا كافيا من النوم ؟
نعم - لا - أحيانا
9_ هل تنسى متاعب عملك عندما تصل إلى المنزل ؟
نعم - لا - أحيانا
10_ هل تجلس فى السينما او الى جوار الراديو جلسه مسترخيه؟
نعم - لا - أحيانا
11_ خل تتكلم فى غير عجلة ولا ثرثرة ؟
نعم - لا - احيانا
12_ هل تصاحب أصدقاء ينعمون بهدوء الأعصاب ؟
نعم - لا - أحيانا
13_ هل تخصص يوما كل اسبوع للترفيه عن نفسك ؟
نعم - لا - احيانا
14_ هل تتنفس بعمق ؟
نعم - لا - أحيانا
15_ هل تجد لديك وقت فراغ تمضيه فى هواية ممتعة ؟
نعم - لا - أحيانا
16_ هل تصنع شيئا لعلاج ما يقلقك بدلا من أن تغضب فقط ؟
نعم - لا - أحيانا
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أعط نفسى
15 درجة عن كل اجابه بـ نعم
5 درجات عن كل اجابة بـ أحيانا
ولا درجه عن كل اجباة بـ لا
أن كان مجموع درجاتك 50 درجة فأقل فأنت انسان متوتر جدا ويجب ان تتوقف مع نفسك لتجد طريقة
تطرد بها كل هذا التوتر
وان كان 95 درجه فانت انسان متوسط .. ولكن ايضا يجب ان تسعى للقضاء على ما لديك من توتر
وان كان مجموعك 240 درجه فانت انسان لا يعانى من اى توتر
السبت 7 أبريل 2007 - 2:07
